bez jedzenia

Macie racje, sprobuje im wytlumaczyc, ze cudow nie ma i jak chca zrzucic tluszczyk to bez ograniczenia jedzenia i bez cwiczen nic nie osiagna. Pewnie i tak beda robic dalej swoje, ale chociaz moze kasy na cudowne srodki nie beda wydawac. Dziekuje i pozdrawiam!

[...] dni treningowe ćwiczyłbym tak: tydzień pierwszy - schemat A (opisany), schemat B, schemat A i w następnym na zmianę. O diecie co nieco czytałem, tylko obawiam się właśnie przyrostu tłuszczu i bycia tzw. świniakiem :P, czy tam ABS-em. Bo jeszcze więcej białek bez zwiększenia w ogóle ilości jedzenia chyba już nie dam rady w jadłospis wkomponować.

[...] im żarcia przez lejki dla mnie jest najdelikatniej pisząc troszkę niezrozumiałe tym bardziej że później przed zawodami to się redukuje dla śmiesznej nagrody za wygraną i może satysfakcji jeżeli sędziowie to doceniąDla mnie też takie tuczenie się jest nie do przyjęcia. Niestety bez przymusu do jedzenia przybieram na wadze pomiędzy zawodami -

[...] przed Mc byl przysiad to wystarczajaca sie rozgrzalem,barki ladnie poszly 2 powtorzenia,na nastepnym treningu dorzuce z 1kg Dieta dzisiejsza(lipna bo do skzoly szlismy bez plecakow i jak jedzenia nie mialem schowac ,wiec nie jadlem tam,ale w zamian kupilem 2 "snikersy" ,normalnie nie jem slodyczy ,ale dzisiaj stan wyjatkowy,no i jeszcze [...]

[...] się od czekolady, ale pojawiły się efekty i dzięki temu mam większą motywację. Przez ostatnie dwa miesiące spadło mi 4 kilogramy. Jak na tyle czasu to może i niewiele, ale bez stosowania jakiejś szczególnej diety i treningu to i tak mój wielki sukces Codziennie w domu robie a6w, z tym że zatrzymałam się na trzech seriach po 10 powtórzeń, może [...]

A bez liczenia kalorii się nie da? Po prostu ogarnianie tego poprzez wielkość porcji, jeżeli widzę że nie tyje to zwiększam swoje porcje jedzenia, ale bez liczenia kalorii. Tak nie można?

[...] nie wrzucałem to stoją w miejscu... No tu się trochę załamałem jedynie waga spadła o 1,5kg, ale cm stoją. Nie wiem może IF to nie dieta dla mnie w końcu to na low carbie bez robienie cheat dayów schudłem 14kg, ale teraz to już po ptokach według mnie zmarnowałem te prawie 2 miesiące i taka jest prawda. Diety złej nie miałem kcl obcięte, [...]

Tak bez fotek jedzenia to smutny wpis :-P

Przepraszam, że w takiej formie ale nie mam pojęcia jak wrzucić zrzut poprawionej diety. POSIŁEK 1 - bez zmian POSIŁEK 2 - bez zmian POSIŁEK 3 - Pierś z kurczaka 80g Ziemniaki ugotowane 350g Orzechy włoskie 15g Pomidor 350g POSIŁEK 4 - Banan 120g Jabłko 180g Olimp Gainerator 100g [...]

[...] zrobione w połowie jedzenia ;o Przygotowanie: Żółtka rozbić, rozmieszać i wrzucić na patelnię wcześniej rozgrzaną z olejem. Gotowe pokroić w paski, karkówkę podsmażyć bez oleju, sałatę poszatkować i zrobić zawijasy. /SFD/Images/2016/1/28/62c2127854404c82b09bbdb5f501aa72.jpg /SFD/Images/2016/1/28/d291873365474b34a51b9d9e30dcbc12.jpg [...]

[...] re: kunscik chyba bede musiał zrobić takie 2 dni.. na samym białku.. w małych ilosciach z odzywki. musze wybrać dni o bardz niskim bilanskie aktywności hehe :) bez BCAA nie ruszam reduckji :) zawsze mi mięcho leci. bez niego :( czasami nawet kreatyne biore jako antykatabolik. i białkiem.. fajnie mi szła redukcja na boosterach No.. z [...]

1. wszystko, co zawiera kcal jesz/pijesz w czasie fazy jedzenia. w czasie postu: woda, herbata/kawa bez dodatków, ewentualnie napoje zero/light bez cukru, ale w ograniczonej ilosci. 2. pierwszy posilek powinien byc po treningu, ale Leangains ma protokół ktory dopuszcza jeden przedtreningowy. jak zrobisz- zalezy od ciebie i celu, niemniej jednak na [...]

1. wszystko, co zawiera kcal jesz/pijesz w czasie fazy jedzenia. w czasie postu: woda, herbata/kawa bez dodatków, ewentualnie napoje zero/light bez cukru, ale w ograniczonej ilosci. Ostatnio Biniu gdzieś pisał, że można pic wodę z dodatkiem cytryny ;-).

IF nie jest dla każdego, więc czasami jaki sens ma męczenie się psychiczne ? Jeżeli na jakimś odpowiednim bilansie na diecie bez okna jedzenia, będzie ci lepiej, to czemu nie ? Kiedy masz trening ? Może większe objętościowo posiłki jak zaczyna cię ssać ? Chodzi mi głównie o manipulację warzywami i/lub tłuszczami.

Witajcie! Jestem nowa na tym forum. Podłączę się pod temat, bo bez sensu, żebym zakładała nowy, skoro mam ten sam problem. Od 2 miesięcy zaczęłam regularny trening: - poniedziałek rano basen, a wieczorem joga - środa joga - piątek 40 minut aeroby (ćwiczeia typowe na fat burning) + siłownia - 2 x dziennie spalacz tłuszczu przed śniadaniem i obiadem [...]

[...] samych cwiczen jest o 16% mniejsza niz na poczatku. Taki efektywny w oszczedzaniu potrzafi byc nasz organizm Twoje wyliczenia 1400kcal dotycza twojego codziennego zycia bez szalenst sportowych, to jest ci potrzebne by funkcjonowac na normalnym codziennym poziomie. Intensywne, 5x w tygodniu formy ruchu anaerobowego winduja to zapotrzebowanie [...]

[...] tylni to zrób RDL. Biceps i triceps możesz sobie odpuścić, pracują przy innych ćwiczeniach. 3x w tygodniu pon,śr,pt albo wt,czw,sb. Daj do tego basen 2x w tygodniu w dniu bez siłowni, weekend pozostawiłbym wolny. Skup się na zdrowym odzywianiu, dopiero zaczynasz, sylwetka powinna się poprawiać jak przypilnujesz jedzenia,regeneracji i treningu. [...]

[...] - trening (jeżeli to możliwe) rób na czczo -> chociaż to zależne od pory, o której odwiedzasz siłownię. Przed treningiem na pusty żołądek BCAA; kawa. Jeżeli po posiłku, to bez węglowodanów. - większą część węglowodanów daj w posiłku po treningowym. - trening siłowy 3x/4x w tygodniu + w dni bez siłowego możesz robić lekkie aeroby (na czczo) lub [...]

Zabawnie się zrobiło! Co niektórzy twierdzą, że nie idzie zrobić 9 cm. w ciągu roku bez koksów! Spróbujcie - 6 razy w tygodniu siłownia, co najmniej 8 godzin snu dziennie, masa jedzenia (głównie białko, ograniczenie strat energii (czyli nie robienie rzeczy nie koniecznych), odstawić dyski i alkohol. A ze wspomagaczy brałem biało w proszku trochę [...]

To zejde z tego tluszczu i wywsle oliwę z jednego posiłku i ogarne troche to białko :/ mleko pije bez laktozy, ser tez bez laktozy. KCAL zacząłem zwiększać ponieważ masa wgl nie idzie w górę :/ moze rzeczywiście z aduzo tluszczu bo chyba przez Niego zaczalem nabierać tkanki :/ co do 3/4 posiłków to słabo :/ poniewaz zjem kolo 6/7 3h i [...]